lunes, 30 de enero de 2012

III Trail Sant Esteve


  • Nombre: Trail Sant Esteve

  • Edición: III

  • Perfil: Montaña

  • Distancia: 27'5km (3052m acumulados / 1526m Desnivel positivo / 1526m Desnivel negativo)

  • Fecha: 27-05-2012

  • Hora: 09:00

  • Lugar: Sant Esteve de Palautordera

  • Precio: 24€ (+5€ después del 27 de Abril)
Perfil y Recorrido

Red RunnerTiempo
Sergio_RCBNo presentado

miércoles, 25 de enero de 2012

Entrenamiento Red Runners - Runnersworldbcn - ClubRunTweet

Ayer tuvimos el honor y la suerte de participar en un entrenamiento organizado por @RunnersWorldBcn y dirigido por Marc Hurtado (desde aquí le damos las gracias por su atención), junto a la gente del @ClubRunTweet.

Allí nos presentamos @markkkun, @pilarvi, @andorreti, @Xela, @pathfinder y Xavi (que llegaron un poquito justos de tiempo :-D)

Al tener unos tiempos parecidos, pudimos ir todos en el mismo grupo (se hizo otro con gente más rápida), así que nos pusimos a dar vueltas a diferentes ritmos a un circuito de 2km por el parque de la Ciutadella.

La primera vuelta a ritmo cómodo; la segunda vuelta a ritmo de cursa de 10km; la tercera vuelta un rato a trote, unos ejercicios de técnica de carrera (skipping y otro que llamó "hacer la Heidi" :-D)y más trote para terminar; y una última vuelta a ritmo de cursa otra vez.

Fue una muy buena experiencia para la mayoría, que no habíamos hecho nunca este tipo de entrenos ni técnica de carrera (que cansa más de lo que parecía cuando nos lo explicaba Marc :-D) y disfrutamos de un buen entreno con amigos con los que no solemos entrenar.

Si el tiempo lo permite, intentaremos organizar algún entreno de este tipo.

IV Mitja Marató Costa Barcelona Maresme


  • Nombre: Mitja Marató Costa Barcelona Maresme

  • Edición: IV

  • Perfil: Asfalto

  • Distancia: 21km

  • Fecha: 04-03-2012

  • Hora: 09:30h

  • Lugar: Calella

  • Precio: 17€ (+2 si no tienes chip)

Crónica de la Cursa (por LasoRios)

Red RunnerTiempo
LasoRios01:38:55
Romana01:40:29

XVII Mitja Marató Gavà - Castelldefels - Gavà


  • Nombre: Mitja Marató Gavà - Castelldefels - Gavà

  • Edición: XVII

  • Perfil: Asfalto

  • Distancia: 21km

  • Fecha: 12-02-2012

  • Hora: 09:30h

  • Lugar: Gavà

  • Precio: 17€ - 19€ (después del 30-01-2012). +2€ si no se tiene chip

Red RunnerTiempo
RetoBCN1201:40:03
GermàTub01:44:18
RomanaLesionada

II Cursa de Muntanya de LLes de Cerdanya


  • Nombre: Cursa de Muntanya de Lles de Cerdanya

  • Edición: II

  • Perfil: Montaña

  • Distancia: 30km /16km

  • Fecha: 02-09-2012

  • Hora: 8:30

  • Lugar: Lles de Cerdanya

  • Precio: 20€ (federados) + 5€ (de seguro si no estàs federado
Recorrido

Perfil


Red RunnerTiempo
jolusomo78 (16km)01:43:56
dostras (16km)01:52:00
Sergio_RCB (30km)Lesionado

martes, 24 de enero de 2012

Crónica de la 34ª Cursa de Sant Antoni (por LeiaGesse)

Empezaba la mañana en la Ciudad Condal. Todos los #Runners ansiosos por hacer nuestra mejor #performance en la primera cursa del año, la del Barri de Sant Antoni. Cursa mítica en la ciudad con un máximo de 3.600 participantes.

Recién levantada preparaba el material y la ropa para atacar la cursa en plan #hatxasufail pues sin apenas haber dormido, cansada y con algunas molestias de periostitis, no auguraba muy buen final. La consigna era clara: #nosinmiscompresspot. Eran mi única salvación para afrontar Sant Antoni con humilde pronóstico de ser finisher. Aún muy presente el abandono de Nassos, la ilusión de reencontrarse con los amigos runners era lo que me impulsaba a la participación, no mis gemelos. De camino a la cursa, entrando en Barcelona, algo de running track list funcionó muy bien, junto con el Arpeggio previo #cafeinaenvena.

Ya en el epicentro de la cursa, patio del Esportiu Sant Antoni, nos encontramos con muchos compañeros y amigos #redrunners, #cluruntweet y twitteros independientes: @romana40 @elparticula @retobnc12 @rosalizandra @ryangaerity @betazoide, y por supuesto una servidora, entre algunos más que vimos in itinere como @mothor .



Calentar unos 2k antes del pistoletazo, dio buen resultado para no empezar la cursa tan en frío. El ritmo consiguió ser más dinámico desde el principio, aunque la cursa más dura de lo esperado por los pseudollanos del Paral•lel , entre otros tramos del barrio. La masificación provocó ciertas aglomeraciones, especialmente en los giros, dificultades para circular, etc… El avituallamiento después de un quiebro #epicfail supuso un valor añadido al reto de terminar la cursa.

Una vez pasado el km 5 con el sol que nos iba derritiendo, intenté mantener el ritmo, para hacer una buena performance, y acompañada de Xavi que debutaba como liebre, animando a todo el mundo estilo cheerleader #dameunaE, fueron muy emotivos los últimos 2k. Un #hatxasu de los últimos 500m a ritmo 3’55’’, motivado por el eufórico pacer Xavi.



Finalmente el resultado fue MMP con 54’ 45’’ clasificación oficial Championchip, contra todo pronóstico. La emoción era incontenible i el cansancio y las molestias, imperceptibles. Como una frase que oí una vez: “La victoria es para siempre, el dolor es pasajero”.

La mayoría de los amigos y compañeros runners hicieron #MMP o terminaron con mucha dignidad, cosa que les honra.

Gracias a todos por los ánimos, la compañía y el esfuerzo, que seguro se ha visto recompensado en vuestras sensaciones post cursa.

#keeponrunning !

Ficha de la Cursa

lunes, 23 de enero de 2012

4ª Botifarunner


  • Nombre: Botifarunner

  • Edición: 4ª

  • Perfil: Montaña

  • Distancia: 20,6 km (935m de desnivel)

  • Fecha: 26-02-2012

  • Hora: 10h

  • Lugar: Llacuna (Anoia)

  • Precio: 12€



Red RunnerTiempo
Born2Run02:32:34
Sergio_RCB02:32:34

miércoles, 18 de enero de 2012

Entrenamiento con @runnersworldBCN

Estimados Red Runners!! Gracias a Pilarvi, RunnersWorldBCN nos ha invitado (junto a los twitteros del ClubRunTweet) a un entrenamiento el martes 24 de Enero a las 20:30 en el parque de la Ciudadela.

Marc Hurtado y Juanma Álvarez serán los encargados de dirigir el entrenamiento.

Tenéis toda la info en el blog del ClubRunTweet.

Animaos, que seguramente será algo diferente a lo que hacéis habitualmente, seguro que aprendemos muchas cosas y conoceremos a gente tan loca como nosotros por el running.

martes, 17 de enero de 2012

Crónica de la XXIX Mitja de Sitges (por Xela)

Primero de todo me gustaría agradecer a los Red Runners, con el @particula a la cabeza, haberme dejado participar en vuestro ecosistema, un conjunto de organismos (corredores) y entorno físico (carreras), que se relacionan entre sí, donde todos compartimos dos o tres aficiones, devociones, dedicaciones (ponerle cada uno el adjetivo que mas le guste) que son las carreras, las bravas y el mundo 2.0 (Twitter, Instagram...).

Uno de mis objetivos para el año 2012 es la Maratón de Barcelona que se celebra en el mes de Marzo (mi primera Maratón!!) y para ello he planificado una serie de carreras, entre ellas la Mitja de Sitges.

A finales de Diciembre tuve una pequeña intervención y estuve en el dique seco unos quince días, así que llegué a esta carrera corto de preparación y con la idea de que fuese un entrenamiento más. Me marqué un objetivo fácil, sub 2h ( mi mejor marca es 1:47h).

Conozco Sitges y estudié el recorrido. Es 100% asfalto y hace dos vueltas al mismo circuito (no es una cosa que me guste mucho) y parte de él pasa por el interior del pueblo. Allí tenia que coincidir con @MiquelRM pero una lesion le impidió estar (espero que te recuperes pronto).

Llego pronto a Sitges, pues tengo que recoger el dorsal y tengo la intención de aparcar cerca del Polideportivo que facilita la organización para la posterior ducha.Ya con el dorsal en mi poder y con 9 grados (apunta mañana fresquita) conozco a @Rosalizandra y la crack @Romana40 (el ultimo fichaje Red Runner), se habla mucho como en todas las previas, saludo a conocidos y a otros que no pensaba encontrar, están todos los runners de TV3 @XaviBonastre @Arcadi42 y míticos como @Pucurull.



Después de un breve calentamiento me dirijo a mi cajón de salida (se respetaron bastante por parte de los participantes). Tengo que puntualizar que dentro de la Media estaba también la de 10Km y salímos todos juntos.

Los primeros dos Km transcurren por el Paseo Maritimo. Hay aglomeración y sensación de que es difícil coger ritmo, que yo lo quería lento pero los primeros datos dicen lo contrario 5:09, 4:55, 4:57. Llegamos a los primeros 5km y al primer avituallamiento, que están repartidos cada 5km con agua para hidratar, y se enfila una recta de unos 2km que es parte de la C-246 con una ligera pendiente. En este punto de la carrera los corredores ocupamos los dos carriles de carretera en las dos direcciones, con lo que los saludos y ánimos entre conocidos es habitual.

Sobre el km 8 de nuevo entramos en el pueblo y yo sigo con ritmos altos (siempre refiriendome a mi claro!!) 4:58h, 4:55, 4:31. Entramos en el casco antiguo, que para los que no lo conocéis son calles estrechas y a cada lado de la calle gente animando a los corredores. Es el momento “gallina de piel”.

Los primeros 10km los realizo en 50', tiempo por encima de lo previsto y es en esa parte de la carrera que sufro un poco mas para poder mantener los ritmos mantenidos hasta ahora 5:07, 5:13, 5:13. También se nota que después de los 10000m hay menos corredores.

Ya de regreso en la larga recta y aprovechando la bajada, recupero sensaciones (5:03, 4:52, 4,49), de nuevo estamos en Sitges ya con menos publico pero igual de emocionante.

La carrera termina donde empezó, paseo Maritimo km 21. Paro mi crono ligeramente por encima de 1:46, estoy muy contento pero espero resultados oficiales. Al final mas agua y algo de fruta, saludos con otros corredores, intercambio de impresiones, recogida de bolsa en el guarda ropa (las organizaciones de estos eventos tienen que replantearse el sistema, otra carrera con largas colas para recoger tu bolsa!!) y para la ducha ¡¡Toda una excursión!! Para mi el punto a corregir por parte de la organización, queda muy apartado de la línea de llegada.

Y para reponer fuerzas y disfrutar del gran día, se confirma la MMP para celebrarlo una paellita con amigos y familia.


Ficha de la cursa

domingo, 8 de enero de 2012

Crónica de la Cursa dels Nassos (por markkkun)

El día 31/12/2012 es un día peculiar para hacer una cursa por todo lo que implica ese día: preparar la cena de fin de año con la familia, compras de última hora, recados... y aún así nos juntamos más de 8000 personas en la última cursa del año. Además este año daba la casualidad que el día 31/12 caía en sábado con lo que la organización aprovechó para adelantar un poco la hora de salida (a las 17:30). Algunos pensarán que es una maravilla correr un rato antes para poder llegar antes a casa y seguir con las preparaciones, pero señores, ¡¡es sábado!! Día habitual de comilonas habituales...

Yendo al grano, ahí estamos a las 17h apunto de empezar la cursa @sergiLlorens, @sergio_RCB, @elparticula, @aalsina, y yo... particularmente jodido haciendo la digestión de los 3 kilos de macarrones que me zampé al mediodía, los cuales todavía los tengo a la altura del esófago.

En cuanto a la “previa” hicimos lo habitual de un RedRunners: “no calentar”, “hablar” y las “vaciladas de quien va a pagar las bravas”.

Total que ahí estamos a las 17:30, apunto de empezar... sin apenas entreno en las últimas semanas, con 4 kilos de más gracias a los polvorones, y con el objetivo de, al menos, igualar la mejor marca (54:45).

El primer tramo de la cursa es bastante aburrido, una cantidad masiva de gente y una recta de 4 km. Es prácticamente recto menos una “chicane” en medio del trayecto, que nos da lugar a ver un tipo de fauna que está apareciendo cada vez más en este tipo de carreras populares, colocialmente conocido por....

“El recortador”

No entraré en detalles, pero creo que no me quedo corto si en esa “chicane” la recortaron 5000 personas mínimo.

A todo esto, con más o menos esfuerzos, y con los macarrones diciéndome “¡hola!” llegamos al avituallamiento donde podemos encontrar el habitual caos para conseguir una bebida. En este particularmente temí por mi vida... ya que si no recuerdo mal... los voluntarios solo estaban en la parte izquierda mientras que nosotros íbamos tan felices por la derecha.

Recién refrescado, y con cada vez menos fuerzas llegamos a la Diagonal donde recorremos los últimos 2-3 kilómetros. Durante este trayecto, @elparticula, a traición, inicia un ataque que popularmente se conoce como #hatxasu e intenta dejarme atrás. Pero pocos minutos después, veo que lo alcanzo sin ningún tipo de dificultad. Valoré la posibilidad de hacerle la zancadilla y dejarlo tirado en la cuneta, pero me dejé contagiar por esa nube de compañerismo runner y lo “acompañé” a meta.

Aún así por problemas de cálculo de la liga chip, mi tiempo indica que fui un segundo más lento que él, siendo 54:58 mi marca. :-P

Podemos decir que ha sido un año bastante completo, y espero que en el año venidero conseguir por fin la meta de realizar un sub 50... como es habitual con mis planes de entrenamientos irregulares y caóticos!

Ficha de la Cursa

viernes, 6 de enero de 2012

Crónica de la Cursa dels Nassos (por elparticula)

Correr el último día del año es algo especial. Unos corren a tope para lograr su mejor marca después de un año de muchos entrenos y kilómetros; otros se toman la cursa como una fiesta y se disfrazan para la ocasión; algunos lo usan de excusa para escaquearse de los preparativos de la Nochevieja (a mi me lo han dicho jejeje).

El caso es que es una carrera especial y el ambiente es mucho más distendido que en otras ocasiones. Es una forma de despedir el año runnero con la gente con la que compartes sensaciones durante todo el año. Es una forma de cerrar el año, hacer balance y marcarse nuevas metas para el año siguiente. Es una forma de hacer borrón y cuenta nueva despidiendo el año con los últimos 10km de la temporada.

Así que allí nos plantamos una gran delegación de Red Runners.



Llegué pronto con Born2Run (en previsión de los habituales problemas de aparcamiento) y rápidamente nos encontramos con @SergioRCB y @angelblanco_cat, donde estuvimos charlando un buen rato mientras algunos dejaban las cosas en el guardarropa.

Desde allí fuimos al encuentro de @pathfinder, @pilarvi @markkkun @juan_run @andorreti... Fotos de rigor, deseos de buena cursa y feliz entrada de año, un poco de calentamiento (más de lengua que de piernas, como dice juan_run :-D) y al lío.

Todos colocados en sus respectivos cajones, mucha gente y a correr!!!

Salí con @markkkun, @pathfinder @aalsina (que nos dejó en los primeros 100m en busca del sub50) y @mothor, que venía de hacer un tiempazo en otra San Silvertre en Santa Coloma por la mañana (menudo crack).

Markkkun y yo nos marcamos hacer un sub 55 (asumiendo que el sub 50 era una locura :-D) siguiendo a la liebre de Corredors.cat.

No sé que tiene esta cursa, que ya nos pasó el año pasado también. No tiene un recorrido duro pero sin saber por qué, acabamos sufriendo más de la cuenta. No sé si es por la hora en la que se corre, si es por el exceso de las fiestas, si es por los nervios de lo que nos espera a la noche... el caso es que no lo pasamos tan bien como pretendemos.

Perdimos pronto a pathfinder (que luego nos enteramos que acabó abandonando), y corrimos con Mothor prácticamente toda la carrera, intentando no perder a la liebre de vista.



Casi llegando al avituallamiento del km 5 ya nos dimos cuenta de que el objetivo iba a ser difícil. De hecho la idea inicial (idea del valiente @markkkun) era ir tranquilos la primera mitad de cursa y apretar en la segunda, pero parece ser que solo nuestra liebre se lo tomó en serio. Eso pensé cuando cada vez la veía más lejos.

Por cierto, el avituallamiento un auténtico desastre, como viene siendo habitual en estas cursas con tanta gente. Otra vez me quedé sin poder coger agua (suerte que @markkkun me dio de la suya).

El resto de carrera ya fue más desear que acabase que disfrutar (para que os voy a engañar :-D). Aún veía a la liebre a lo lejos y en el km 9 hice un intento de pillarla para poder lograr el objetivo pero después del primer cambio de ritmo, me noté mareado y decidí parar a esperar a los compañeros (aunque algunos lo piensen, no fue un intento de "hatxasu" jejeje).

Al final, sub 55 conseguido por tan solo unos segundos y rápido para casa a comerse las uvas :-)

La organización de la cursa, bajo mi punto de vista, no estuvo mal. Parece que se respetó más que en otras cursas el acceso a los cajones. El avituallamiento creo que no estuvo bien montado ya que se hacía complicado coger agua sin cruzarse (como algunos hacían) y molestar a algún otro corredor.

En la bolsa del corredor solo una camiseta de manga larga New Balance, cosa que comentó mucha gente que no entiende que las cursas cada vez sean más caras y los servicios (esta vez no hubo ni duchas) cada vez más escasos.

Mención a parte quiero hacer con los corredores que recortan. Sé que mucha gente no lo sabe y otros se aprovechan ahorrándose unos metros para luego presumir de marca, pero os recuerdo que recortar es peligrosísimo!!

Gente que se sale del circuito, dejando la carretera para correr por la acera y cuando les viene bien, se vuelven a meter, provocando que los que siguen bien el trazado se tengan que frenar de golpe, tropezar o incluso caer. Desgraciadamente cada vez se ven más en las cursas estas peligrosas trampas.

En fin, que se acabó la temporada y a pensar en la siguiente!! Que Sant Antoni está a la vuelta de la esquina!!!

El año que viene a seguir haciendo km y comiendo bravas ;-)



Feliz Año Runnero a todos!!

Ficha de la Cursa

miércoles, 4 de enero de 2012

Crónica de la Cursa dels Nassos (por Juan_Run)

Última carrera del año y por tanto MOTIVACIÓN a tope y allí fui con mi amigo de carreras Andreu, mi cuñado Iñaki y un amigo Eduard (un crack de la montaña, modesto él, va y se casca 39 min, brutal!!).

Me fui directo a la tienda Runners donde había quedado con @sapoconcho y varios de mi club de Triatlón, Tritraining. Lo siento no os meto los cuernos con otros, soy Red Runner, pero ya estaba en este club Triatleta. Nunca nunca nunca os abandonaré…;-) sois y sereis con los que empezó la historia del Twitter…

Lo dicho, una vez llegué allí me encuentro con las “supremes” @andorreti y @pilarvi, luego mi liebre @sapoconcho, y llegando, a @leiagesse donde tuvimos una pequeña charla muy amena.

Eran las 17.10 y no había ni calentado así que fuimos a calentar un poco, aunque más que calentar piernas, calentamos la lengua de tanto charlar.

Cuando íbamos para la zona calentamiento nos encontramos con los grandes, @elparticula @sergillorens @sergio_rcb y donde nos hicimos la foto de rigor y al ver la foto enviada por Twitter conocí a @angelblanco_cat que espero saludarlo en próximas carreras.



Esto es lo mejor de las carreras, encontrarte con la gente y verles sonreír y disfrutar del momento. Esto es indescriptible, solo nosotros sabemos por qué vamos a correr, por qué madrugamos para entrenar, por qué trasnochamos para entrenar, por qué preferimos entrenar a comer, por qué me pongo estas bambas o las otras, que si Cascadia o Trabuco, que si Mizuno o Saucony, por qué miramos las horas y lo que queda para empezar a entrenar, en fin, que parezco Mourinho con tantos por qués.

Y yo es lo que digo siempre, nosotros no tenemos ninguna presión, solo la tienen los que quieren ganar, nosotros disfrutamos con el momento. Que nos ponemos marcas? Si claro, en algo ha de venir la motivación, pero la presión de ganar o perder no la tenemos, somos POPULARES y a mucha honra,somos grandes chic@s.

A nivel personal mi idea era hacer 40 min, me daba igual en que franja, con 40.59 ya estaría contento. Mi marca de la Jean Bouin (41'14") me hacia pensar que podía conseguirlo, pero al hacer últimamente piscina y bici (prototipo de Triatleta) y que tuve una pequeña herida en la planta del pie, pensaba que quizás no podría conseguirlo y aún así me tiré en plancha en la carrera.

Salí a rueda de @sapoconcho que se nota lleva km en las piernas para bajar de 3h en Maratón (un fenómeno). Sobre el km 4 ya me dije: "uyuyuy para para, que vas a petar", y le dije a mi amigo Eduard: "tira tira que vas fuerte". Sobre el km. 5,5 noté que parecía que se me activaban las piernas de nuevo y no se porque pero fue ver a uno que me pasaba y me dije: "Nooo, más no…hay que ir a fondo que es la última del año y se han de notar los entrenos".

Cuando vi la recta de Glòries, interminable por cierto, ahí si que ya no me podía parar y a falta de unos 700 m escucho un grito de aliento: "Vamoooos Juan Vamoooos". Era @andorreti. Su grito me llegó al alma y me dio el empujón definitivo.

Al final 40 min 42 s. Contento, muy contento después de la semana que había llevado de 180 km bici + 11,5 km running. La próxima para Mitja Granollers donde quiero veros a todos ON FIRE…y recordad, SOMOS GRANDES!!

 El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre.

 Juan_run

Ficha de la Cursa

XVII Media Maratón Isla de la Cartuja


  • Nombre: Medio Maratón Isla de la Cartuja

  • Edición: XVII

  • Perfil: Asfalto

  • Distancia: 21km

  • Fecha: 29-01-2012

  • Hora: 11h

  • Lugar: Estadio Olímpico Isla de la Cartuja (Sevilla)

  • Precio: 14€

Red RunnerTiempo
JszamudioLesionado

Crónica de la 7ª San Silvestre de Girona (por dirty_lawyer)

¿Qué mejor manera de darle una buena patada a 2011 que una carrera por las calles por las que paso normalmente, pero sin coches, motos, ni autobuses?

Eso, y unas ganas tremendas de enfrentarme contra un crono (desde la Cursa del Carrer Nou de Girona en octubre no competía), me llevaron a inscribirme en ésta carrera; eso, y el hecho de que era mi primer 5K, y quería probar si era capaz de correr más rápido que normalmente.

La carrera, que pasa por el centro y el Barri Vell de Girona, centraliza la recogida de dorsales, salida y llegada en el Pavelló de Fontajau, una zona amplísima donde se concentraron las más de 1400 personas que corrieron (mucha gente se quedó sin dorsal). Un 10 para la organización: el proceso de recogida de dorsal, chip y gorro de Papa Noel fue rapidísimo, igual que la devolución del chip y la entrega de obsequios, con una bolsa muy bien surtida con camiseta técnica incluida, y derecho a tomar chocolate caliente.



El único ‘pero’ hay que ponerlo a la zona de salida, que se concentró en una zona muy estrecha y parecíamos sardinas en lata, lo que provocó que, por ejemplo en mi caso, tardase unos 12 segundos en atravesar el arco de salida, y eso que estaba a menos de 5 metros del mismo.

Al ser mi primera carrera de 5 km, iba sin referencias, y un poco a ver que pasaba, sin un objetivo muy claro. No fue hasta que no me encontré con mi colega Ironman X.V., quien me hizo de liebre al quedarse sin dorsal, que no marcamos un objetivo claro, vaya, que me lo marcó él: “Nano, tu hoy bajas de 22”.

A partir de ese momento sólo le pude ver la espalda y los talones marcando ritmos infernales.

Primer km 4:15 (adelantando a gente como si el mundo se fuera a acabar al día siguiente y el garmin chillando que iba a 3:45 en algún punto), segundo 4:18, tercero 4:13, éstos dos kilómetros centrales con muchísimo público y música en directo en varios puntos del trazado; minipinchazo en el cuarto, que hice en 4:28, grito del crack-liebre: “Vinga nanoooooooo!!!!!!!!” para acabar el quinto dándolo todo (y con un poco de mala conciencia de no haber apretado mas los dientes en el cuarto) en 3:53.

Total según San Garmin: 21:07; Total según San Chip: 21:19.

281 de la general (de 1400), y objetivo conseguido, con muy buenas sensaciones y ganas de seguir sumando muchísimos km en 2012.

¿Nos vemos en la Mitja de Granollers?

Ficha de la cursa